Sabtu, 22 September 2012

05 di port dickson - Google Blog Search

05 di port dickson - Google Blog Search


Bercuti bersama yang tersayang <b>di Port Dickson</b> - Epal Merah Epal <b>...</b>

Posted: 11 Sep 2012 07:30 PM PDT


Sebenarnya perancangan nak g sana bulan 6 lagi..
Nak sambut ulang tahun katakan..
tapi bnyak pula masalahnya..
last-last pas raya gak kiteorang betul-betul dapat pergi...
Sapa yang tengah mencari tempat penginapan di port dickson boleh la baca smpai habis OK cerita saya ni..mana tau masa nak search tetiba saya punya blog paling atas list..hehehe berangan

Kiteorang nak g PD hari sabtu pagi..tapi hari jumaat baru terhegeh-hegeh nak search tempat penginapan yang cantik dan berbaloi..

Akhirnya,dengan budget yang ada..kata sepakat telah memilih hotel sri malaysia...pilih jer lom booking pon..tawakal je hope ade bilik kosong..


Hajat dihati nak tengok matahari terbit..so dari KL,kul 4.30pg dah bngun..prepare ape yang patut then kul 5.30 bertolak..
kul 6.30 dah sampai PD..after solat subuh terus g cari hotel dulu..
mau booking untuk masuk petang nnti..

seb baik u..bilik tinggal 2 je kosong..itu pon bilik 2 katil single...nak tak nak ambik gak la..nak cari hotel yang lain...check semalam kat tenet bnyak yang dah full...hotel 1 bintang adalah..tapi xbest kot..xde pemandangan yang cantik gitew...

Bilik untuk 1 malam hanya RM 170 include dengan breakfast...ok la kan..harga ni untuk hari sabtu Ahad,kalau hari biasa lagi murah tapi kalau public holiday lagi mahal..

Bila semua dah setel..time to mandi pantai..seb baik laki aku ni dah familiar dengan tempat ni...dia p cari port yang best sikit..tak ramai orang sangat..ala kat blue logoon ..atas sikit dari teluk kemang kot..dah la air pasang,rasa cam dah jauh je pergi..bila dah bngun...ala baru kat pinggang ke..??best woo..3 jam gak la berendam..pas tu bila matahari dah naik..tak tahan panas..terus naik,mandi balik kat toilet.toilet kat sini memang bersih dari tempat yang lain cam teluk kemang..kat dalam pon xde la berpasir je lantai..selesa..then,kiteorang menuju destinasi seterusnya ke teluk kemang,mencari makan...lapar kot...kat kawasan tu ada cam bazar...dapat la cari souvenir tuk bawak balik...

abaikan botol kat belakang..cam ne leh tak perasan...rosak gambar gua..


muka kebulur...seb baik bawak bekal..





bila dah kenyang,tgk jam baru kul 1.00,lagi 2 jam tuk check in..penatnya...
lepak kat depan hotel je la..cian laki aku..sampai tertidur..ponat ye bang..
receptionist pon cam paham2 je..kul 1.30 dia kol cakap bilik dah siap..yeeeehaaaa..
Mandi...Solat....then tidurr....krohhhhh

kul 5ptg baru bngun..pedihnya mata,tak nak tidur petang..kang sakit kepala..terus bukak internet...seb baik ada free wifi..

Perut dah lapar ni,,,pas maghrib terus ke medan selera ikan bakar..
seb baik g awal...kalau lambat sikit..mesti penuh giler..






boleh tahan sedapnya..harganya takde la mahal sesangat...
Total semua air + lauk + nasi 3minggan = RM42.00

Jom ambik angin malam kat pantai jap..seb baik hotel kat depan pantai je...park kat hotel pas tu jalan kaki je p pantai...so tak de la nak berebut parking...
kul 11 dah..balik tidor la...Esok kene bngun awal,free breakfast..dari kul 7.30 sampai 10.00 sahaja..
Menu pagi tu..
1)Nasi Lemak = boleh la
2)Mee Goreng = Boleh tahan
3)Bubur nasi = Sedap
4)Roti bakar = i like
5)cereal = i like
6)buah betik = tawar la
7)air teh = humm dap
8) air kopi = wooo,pekatnya
9)air orange = masamnya
kesimpulannya,semua menu dapat ku rasa..tamaknya...
Dah kenyang,lepak je la kat bilik sampai kol 12..tunggu untuk check out je...
bila dah check out,tekak terasa nak makan ais cream plak..
pusing-pusing kat situ terus jumpa ice room..




kul 3.00petang,kiteorang dah sampai umah..PENATNYA

*akibat aku hanya makan ais cream..perut aku lapo..
terus rendam maggi..asal rasa pelik plak maggi hari ni..??
masuk angin ke..??lapar punya pasal..licin gak aku makan..
cik suami..??dah lama diulit mimpi...
2 jam kemudian..perut start memlas-mulas
ah sudah..kene cittt biittt la plak.tak brehenti-henti ulang alik p tandas..
complete ngan muntah skali...mc la jawabnya esok hari...hummm

05 di linggi - Google Blog Search

05 di linggi - Google Blog Search


aku&sesuatu: Semalam <b>di</b> Kuala <b>Linggi</b>...

Posted: 18 Sep 2012 12:07 AM PDT

Baru-baru ini aku baru sahaja selesai melaksanakan program hari keluarga sebagai aktiviti tempat kerja,oleh sebab-sebab tertentu nampak gayanya pergi bujang le...depa pun tolak aku pegi dulu sebab nak jaga hadiah yang berlambak-lambak. Bertolak dari Hulu Kelang ke exit Pedas-Linggi dalam sejam ada kot campur tolak jammed dekat MRR2. Dari tol Pedas-Linggi nak ke destinasi le tahan jauhnya dalam 45min kalau laju kalau santai dekat sejam jugak,layan je la. Sepanjang perjalanan diiringi dengan suasana kampung,ladang getah dan kelapa sawit,bukan selalu dapat cuci mata macam ni,hari-hari duduk dekat hutan batu. Dipendekkan cerita teringat akan kisah Kota Kuala Linggi di sinikah tempatnya?Memang tak tersangka rupanya lokasi tempat bersejarah itu tidak jauh dari chalet,jalan kaki pun sampai,alhamdulillah...
Akhirnya tak tersia pergi awal dapat tengok tempat bersejarah,mengikut empunya cerita kota dibina atas dasar perdamaian antara Belanda dan Orang Bugis,hasil perjanjian tersebut Belanda dibenarkan menguasai kawasan Linggi dan perdagangan bijih timah di situ. Kota ini berbentuk segi empat dan dibina dari susunan batu laterit. Di setiap empat penjuru telah dibina separuh bulatan bagi menempatkan meriam untuk tujuan pertahanan. Selain dikenali sebagai "Supai Fort", kota ini juga dikenali dengan nama For Filiphina di mana namanya diambil bersempena dengan nama anak perempuan Gabenor Belanda ketika itu. Tidak lebih dan kurang sebenarnya kota ini amat menarik tetapi agak menyedihkan kerana ianya nampak terbiar begitu sahaja,dan ianya bersambung dengan sebuah restoran terapung ikan bakar Fort Supai.Mungkin tidaklah keterlaluan boleh dikatakan aku bertuah dapat melihat tempat-tempat bersejarah yang memang bersejarah tapi tidak dapat dirasai oleh orang lain,semuanya secara kebetulan...semalam di Kuala Linggi...














Mana Hebat Orang Melayu,
Jika Tanpa Mulianya Ilmu,
Mana Tinggi Nilai Bangsaku,
Jika Tanpa Islam Padamu.

Tautan Kasih Waris Tok <b>Linggi</b> « Wadah Orang Kampung

Posted: 16 Sep 2012 05:30 AM PDT

Pagi tadi jam 10.00 pagi berlangsung satu peristiwa yang agak penting dalam menyusur Riwayat Tok Linggi, orang yang membuka Kampung Relong. Peristiwa ini berlangsung bukan di Relong, tidak juga di Lembah Bama tetapi di Desa Putra, Pinggiran Putrajaya. Saya diminta sebagai panel dalam forum Majlis Tautan Kasih Waris Tok Linggi. Dalam Forum itu saya fokuskan bicara saya kepada Terembe Tok Linggi yang saya nukilkan seperti berikut:

TEREMBE TOK LINGGI

 1.0       Sejarah Penulisan Terembe

            Terembe yang kita semua tahu ialah satu cacatan silsilah keturunan yang ada dalam simpanan sebahagian penduduk Kampung Relong. Tarikh yang tercatat pada terembe ialah 1795. Tercatat nama orang yang membuka Kampung Relong iaitu Tok Linggi bersama-sama dengan anak-anaknya (Imam Munah, 'Alas, Amat, Mamat, Timah, Salleh dan Ali). Salinan asal yang pertama dikatakan ditulis pada 28 Oktober 1907. Perkembangan berikutnya dibuat oleh Imam Talib bin Usoh bin Somat bin Amat bin Tok Linggi (generasi ke 4) ditambah oleh Ibrahim bin Bilal Ishak (generasi ke 5) diperbaiki oleh Haji Abdul Karim Ali (generasi ke 6). Semua catatan terembe ini adalah dalam tulisan Jawi. Disamping itu terdapat individu yang boleh mensurahkan jalur keturunan Tok Linggi ini secara lisan. Tujuan utama terembe ini diwujudkan adalah untuk mengukuhkan ikatan silaturrahim dikalangan anak cucu cicit Tok Linggi.

2.0       Autentisi Terembe

Imam Talib bin Usoh, orang yang menulis terembe adalah generasi yang ke 4 dalam catitan terembe. Sudah pasti beliau mengetahui siapa yang ada dalam generasi ke 3 dan ke 2. Manakala generasi pertama hanya ada tujuh orang sahaja (anak-anak Tok Linggi). Ketulenan maklumat dari jalur-jalur keturunan ini dapat dipastikan kerana cucu cicit Tok Linggi belum terebar luas dan ketepatan maklumat dapat dipastikan dengan adanya mereka yang mampu mensurahkan atau menghafal susur galur keturunan secara lisan.

Anak cucu Tok Linggi tinggal dalam satu lokaliti yang tertutup iaitu di Lembah Bama. Perkahwinan adalah dikalangan mereka sahaja. Tiada sebaran keluar kawasan lokaliti. Kalau ada pun nama mereka dicatat dalam terembe seperti yang berlaku kepada mereka yang membawa diri ke Bertam, Gua Musang atau mereka yang pergi membuka tanah di Lubuk Kulit atau Kampung Keledek. Sekiranya terdapat orang luar mengahwini penduduk tempatan, mereka juga dapat di kesan dan dicatat dalam terembe. Maka fakta-fakta yang disebut di atas ini mempastikan bahawa terembe yang ada ini adalah betul dan tepat.

3.0       Usaha memberi kefahaman

Catatan asal terembe menggunakan tulisan Jawi, lantaran itu ramai anak muda masa kini melihat terembe ibarat tikus melihat besi. Mereka tak faham dan tak tahu kegunaan lakaran catitan terembe itu. Sebab itulah sebelum tahun 2001 tidak ramai penduduk Kampung Relong dan anak keturunan Tok Linggi ambil kesah tentang terembe ini terutamanya dikalangan anak muda.

Satu Seminar kesedaran tentang terembe telah dibuat dalam tahun 2001, di Masjid Lama Relong (kini Perpustakaan Desa Kampung Relong). Terdapat enam matlamat yang perlu dicapai oleh seminar ini, iaitu;

Pertama, seperti yang ketahui umum, bahawa terembe' yang berbentuk seperti 'peta minda'  itu adalah dalam tulisan jawi. Oleh itu wajarlah ada usaha untuk menyalinnya ke dalam tulisan rumi agar ramai dikalangan generasi muda dapat memahami dan mengahayatinya.

Kedua, kalau dahulu perkahwinan anak Relong biasanya dengan anak Relong juga. Seolah-olah ketika sebelum merdeka (1957) penduduk Relong merupakan satu masyarakat yang tertutup dari segi keturunan tetapi masa kini boleh dikatakan kebanyakan anak Relong berkahwin dengan orang di luar Daerah, di luar Negeri atau luar Negara. Jadi keturunan Tok Linggi ini sudah tersebar ke serata tempat. Oleh itu perlu ada kesediaan, kefahaman dan kesefahaman untuk mengalur keturunan dimasa depan.

Ketiga, kini sudah ramai anak-anak Kampung Relong yang merantau keluar kampung sama ada berkerja atau bersemenda, maka ada keperluan untuk memantapkan penggunaan terembe dikalangan mereka bagi mengetahui jalur keturunannya bagi memudahkan silaturrahim seketurunan nanti.

Keempat, semenjak FELDA diwujudkan telah ramai pasangan anak Relong berhijrah ke Felda seperti Lurah Bilut, Lembah Kelau, Sungai Koyan, Gugusan Jengka, Gugusan Karatung, Bukit Mendi dan sebagainya. Sesekali akan ada anak cucu cicit yang mencari leluhur mereka dan terembe akan dapat menyelesaikan masalah jejak jalur keturunannya.

Kelima, menambahkan bilangan mereka yang boleh mensurahkan terembe secara lisan sebagai tempat rujukan kepada mereka yang mencari waris keturunan Tok Linggi. Saya hanya sempat bertemu dengan dua orang yang boleh mensurahkan susur galur keturunan Tok Linggi secara lisan iaitu Kak Hawa Salim dan Abang Abdul Aziz Mamat. Sewajarnya kita memerlukan lebih ramai lagi yang dapat mensurahkan secara lisan susur galur keturunan Tok Linggi, kalau tak boleh semua, memadai mengambil satu jalur dari anak-anak keturunan Tok Linggi.

Keenam, membina jalur sendiri atau jalur keluarga sendiri. Untuk mampu mengingat secara lisan memerlukan kekutan ingatan yang bukan semua orang ada kemampuan itu. Alternatifnya ialah setiap orang dapat membina jalurnya sendiri dari dirinya sehingga ke Tok Linggi, melalui ibu atau bapanya atau ibu atau bapa sahaja.

4.0       Program-program penyedaran

Selepas diadakan seminar tentang terembe tahun 2001, maka kita mula mengadakan majlis jamuan tahunan memperkenalkan terembe kepada semua anak keturunan Tok Linggi, bermula di Tapak Kilang Rotan, Dataran Masjid Relong dan juga di Dewan Orang Ramai Relong. Usaha merumikan tulisan terembe berjalan secara beransur-ansur yang dibuat oleh Tuan Haji Mohd Yusop Derus. Wujudnya terembe bertulisan rumi menambah minat khalayak melihat dan memahaminya. Kalau dulu terembe hanya dilihat oleh beberapa orang sahaja (pandai jawi) tetapi kini ia sudah menjadi satu fenomena di kalangan anak cucu Tok Linggi.

Sebagai satu aktiviti kesedaran kepada generasi muda, khususnya murid sekolah, Program menggalurkan terembe telah dilaksanakan. Dari program ini didapati minat anak-anak kita agak memberangsangkan. Oleh itu aktiviti ini perlu dibuat setiap tahun kepada anak-anak keturunan Tok Linggi sama ada yang tinggil di sekitar Relong atau yang sudah merantau.

5.0       Kesan daripada program penyedaran

            Buat masa kini Pak Itam Mat telah berjaya membina terembe tulisan rumi yang menjadi rujukan kepada mereka yang ingin mengetahui jalur keturunannya. Manakala minat sebahagian dari kita sentiasa meningkat dari masa ke masa yang dapat ditandai dengan bertambahnya mereka yang menziarahi Pak Itam Mat untuk mengetahui terembe itu.

            Ada pun terembe yang ada itu belum lengkap dan terkemas kini, kerana setiap masa ada penambahan kepada jalur keturunan. Adalah sukar hendak memasukkan semua keturunan Tok Linggi pada sehelai kertas. Oleh itu digalakkan setiap keluarga mengadakan majlis penerangan sendiri kepada saudara mara mereka dengan membina tambahan kepada terembe induk yang ada.

            Telah ada beberapa keturunan membina sendiri tambahan kepada terembe itu, dan menghebahkannya kepada kumpulan mereka, antara yang sudah siap mengadakan ialah:

  • Keluarga Ibrahim Timah, yang membuat perjumpaan keluarga mereka pada 23 Sept 2009
  • Majlis Tautan Kasih Husin Tekah yang mengadakan perjumpaan pada 3 Sept 2011
  • Perhimpunan Keluarga Hamisah Bakar pada  19 Ogos 2012 (keluarga Haji Akher / Hamisah Bakar)
  • Manakala keluarga Ibrahim Shah telah menyediakan terembe tambahan mereka sendiri.
  • Keturunan Mahudin telah meng upload terembe keluarga mereka dalam blog, http/ainhizcom.blogspot.com

Apa yang menarik dan bersifat semasa ialah adanya usaha membuat face book dikalangan cucu cicit Tok Linggi bagi meraih kesedaran kepada semua. Sembang-sembang buku muka ini sangat sesuai dalam mencari susur galur sendiri dan dapat juga mengerat silaturrahim antara kita.

Selain itu perjumpaan tahunan sempena kehadiran Syawal setiap tahun juga dapat menambah peluang dan ruang untuk menghebahkan tentang terembe Tok Linggi. Perjumpaan seperti hari ini sudah pasti dapat mengeratkan siliturrahim, saling perkenalan dan menambah jaringan terutama dikalangan cucu cicit yang merantau di sesuatu lokaliti yang bersifat metripolitan.

            Kalau wujudnya terembe boleh menjadi daya pengikat antara keturunan Tok Linggi, maka silaturrahim yang terbina wajarlah ditambah maknanya dengan usaha mempelbagai wadah dan jaringan. Untuk itu satu data base perlu dibina. Data base dalam berbagai aspek seperti; business, pendidikan, perkhidmatan, sosial dan politik perlu dibina. Selepas itu perlu ada jaringan dan pertemuan.

            Antara data base yang perlu dibuat ialah mendaftarkan kemahiran dan kepakaran cucu cicit Tok Linggi dalam berbagai bidang. Saya bersama-sama saudara Abd Hamed Akob dan Haji Zahari Haji Uda insya Allah akan mendaftarkan graduan anak Relong dan menerbitkan abstrak kertas projek tahun akhir setiap graduan dalam jangka waktu yang terdekat.

Bagi memastikan kesinambungan usaha mengekalkan terembe ini kita perlu juga melatih mereka yang mampu mensurahkan terembe secara lisan seperti yang boleh dibuat oleh Kak Hawa Salim disamping mengemaskini terembe bertulis. Walau bagaimana pun terembe bertulis jawi yang asal mesti juga difahami oleh generasi masa kini.

Satu kebijaksanaan yang perlu dilihat pada terembe ini ialah bentuknya seperti 'peta minda' yang bermula di tengah dan memancar keseluruh arah merupakan satu idea yang unik. Ini bermakna Imam Talib bin Usoh,orang yang memulakan penulisan terembe ini adalah orang yang genious atau dia mewarisi kebolehan ini dari satu warisan yang berpusat di istana. Perkara ini boleh dibahas secara terperinci.

WARGA TUA DIHORMATI WARGA MUDA DIKASIHI.

Saya sebagai orang yang memulakan proses mengguna semula terembe sejak 2001 dahulu terasa sangat gembira dengan sambutan dari generasi muda yang menganjurkan perkara ini. Terima kasih kepada Dato Zohari Haji Akob dan seluruh keluarga dan kerabatnya yang memberikan sokongan semenjak awal dahulu dan kepada waris-waris yang sangat membantu menjadikan terembe ini satu fenomena dikalangan waris tok linggi.

Sekian TK.

Jumaat, 21 September 2012

05 di juasseh - Google Blog Search

05 di juasseh - Google Blog Search


<b>Juasseh</b> Cafe: DAIRI HARI RAYA <b>DI</b> J.B

Posted: 12 Sep 2012 07:43 PM PDT


 Tengah hari raya kedua selepas singgah beraya rumah kakak aku kat pekan Pilah, aku bertolak ke Johor Baharu, lewat petang baru sampai rumah mertua aku, tak da aktiviti berat berat dah lewat kan, anak anak sibuk nak mandi 'swimming pool', dah petang, besok saja la. Hanya aktiviti bermaaf maafan saja, lepas tu makan nasi beriani pak cik aku masak, nasi beriani gam kambing lagi, memang mashukk!!.
    Raya ketiga start la aktiviti kunjung mengunjung ziarah menziarah, pagi ada saudara datang, petang tiga biji kereta pegi rumah 'Tok Timah' nenek la ni, makan bihun, sembang sembang lebih kurang lepas tu balik. Petang tu hujan pulak, tak jadi la dia orang nak mandi swimming pool.
   Besok nya raya ke empat, raya rumah saudara pulak, pulun makan kuih raya dengan 'air gas' siap ada ais krim lagi. Balik dah lewat petang, cuaca pun tak bagus, tak jadi lagi dia orang nak mandi swimming pool. Malam nya lagi ada akiviti ziarah, rumah satu lagi saudara, makan 'spegeti ' sembang sembang terus balik.
   Aku dan anak bini sepatut nya balik ke K.L malam tu jugak, tapi bini aku mintak 'pos pon' esok malam nya, pasal mak cik dia nak buat 'parti kapal wap' (steamboat) esok malam, aku pun setuju la, tak nak hampa kan, lagi pun best jugak tu.
   Besoknya dah raya ke lima, ada lagi aktiviti ziarah menziarah, rumah mertua adik ipar pulak, pegi jugak la, makan nasik lagi, duduk duduk kejap sembang lebih kurang, habis balik rumah. Sampai rumah tiba tiba Pak mertua aku cakap ada saudara atau kawan dia nak datang beraya satu keluarga, berbelas orang jugak tu, aku malas dah, penat nak melayan.
   Cuaca baik, aku 'decide' bawak budak budak pegi 'swimming pool' kat 'Bayu Marina', hotel tempat mak cik aku 'stay', walau hari dah lewat jugak kul 6 cam tu, tapi masih sempat lagi, aku kesian tengok budak budak tu, asyik 'frust' je, ada je halangan, hujan la, nak pegi sana sini la, masa ni pulak cuaca baik tapi tak da sapa nak bawak pasal sibuk nak beli barang nak buat 'steamboat' malam tu.
   Aku bawak budak budak, memang seronok gila dia orang, tempat pun best, 'view' kat situ memang 'klas', swimming pool kat tingkat 7 atau 9 aku tak ingat, dari sana kita boleh lihat pemandangan sungai, padang golf dan bandar J.B, aku ambik gambar tapi aku tak berapa pandai ambik 'view'. Memang tak menghampa kan, rugi aku tak mandi sekali, memang aku tak nak mandi takut letih, malam ni nak 'drive' balik K.L.

   Lepas budak budak bersihkan diri kat bilik hotel, terus balik rumah, 'parti kapal wap' tak ready lagi, tunggu pulak satu family lagi nak join sekali, tunggu lambat sangat kami 'on' dulu. Selain 'steamboat' ada 'mee jawa' kemudian ada 'lasagna', aku makan semua tapi tak 'heavy'. 
  
Apa yang aku 'discover' kat sini, kalau kita buat 'steamboat' ni tak boleh terlalu ramai, cukup cukup je satu meja, kerana kita perlu 'enjoy' makan bahan bahan tu dengan sos cili dia dan lain lain. 'Parti kapal wap' kami ni terlalu ramai, ada berapa famili dalam tu, jadi aku tak dapat 'enjoy the food' jadi aku sudah cepat, bagus untuk aku, kolestrol boleh kontrol.

   Lepas mandi aku tido sekejap, malam tu dekat dekat pukul 12 tengah malam aku bertolak ke Kuala Lumpur, aku kembali ke K.L dengan membawa kenangan yang tak seberapa tapi dengan membawa perut aku yang semakin membuncit hanya beberapa hari berhari raya, kolestrol yang aku kumpul mampu bertahan untuk sebulan lagi berpuasa, sugar level mungkin tinggi, aku tak pernah 'check' mungkin lebih tinggi dari sebelum ramadhan dan makin bertambah sebelum syawal, balik ni aku kena 'work up' sikit. Dengan itu maka berakhir la 'diari Hari Raya'aku kat Johor Baharu.
Sekian 'Maaf Zahir Batin' ikhlas dari 'Juasseh Cafe'. 

05 di rasah - Google Blog Search

05 di rasah - Google Blog Search


al-Husseyn: Gelombang Merah Umno Terhempas <b>Di</b> Tol <b>Rasah</b>

Posted: 11 May 2012 03:30 PM PDT


Menurut Cikgu Bard melalui tweeternya nya, sebuah bas yang membawa penyokong Umno Terengganu (Kuala Terengganu) telah merempuh sebuah treler yang dipercayai berjalan perlahan dari arah belakang.

Ini diikuti pula oleh sebuah lagi bas yang membawa penyokon Umno Kuala Berang merempuh dari belakang bas tersebut.

Cikgu Bard beserta beberapa aktivis SAMM Negeri Sembilan yang dalam perjalanan pulang dari Johor terserempak dengan kejadian tersebut serta merta turut membantu mangsa nahas yang terlibat.

Setakat ini tiada kematian dilaporkan, cuma beberapa mangsa dipercayai mengalami kecederaan yang agak serius. Beliau juga mendoakan agar mereka semua selamat!

Syabas kita ucapkan kepada Cikgu Bard yang walaupun diherdik dan dimaki hamun oleh sekumpulan Samseng Umno seperti disini , sikap dan rasa per kemanusian beliau perlu dicontohi oleh kita semua.Syabas Cikgu Bard dan aktivis SAMM Negeri Sembilan!

Adun Negeri Sembilan melepaskan tembakan <b>di</b> kawasan <b>...</b>

Posted: 16 Sep 2012 08:35 PM PDT

}v賵15D)lى읙di o$:;k?|ɩ*}ͤ$'\n4PU( UB?<o_Qg߿z,q~y8ٿ}l,n8/XeY|8777͛f[fNM'b<2*q}A'qfPdMljNRjw֡c07b1\*OqR?T.il'mOY8QXm˔ƒ1VW@M,L%͈Ɉ{ᫎ# 8@fo2 ϲOSf?/F/1to m,'Bf9V8gcp 9RE!v1O'1ihRjClhRːU)}?;={^!e(7i;I*ć/}fc6[GecgA(bxHv:"lf_#!vH"uB &J|!@M7~eXLf$P% u<1๟ͧ3JI?u~E2i{iށ/Lv<}rAN_Ii₽[Lpx@fxWr~)83E#$<:fϣV,]uHF9LzO502uAdՆLQXmb?'+Q4clQAar8p gkpjf4\i@ғP^L-n7v>Mծ5W &nA,a }c x_S^@5&`;4w'l`sډFAqUFWvOޟl\/Dd~KYGV{vۭvwwڶ<>\F%uJ_(kt xŊ`MzjYf+*rq T7b$=#\c/bqy#Y*>{5_{5|)^n@pAYyPsҺISVUr1(M5hl>'}iӚ.0ش(m]4{P`pgQRm"ҔL%.@˽V]ӸvZ 5% H]Kj7"?%˺4PF!GJ-[r<7~P9p#?JaD9}Ы4@$Vh04U= Omߝ`/'F#ֺI`m%/Xm6H(Rl[1-(V*ez?pObfO8PE~DVӴg`&8LZj mƽJBRN@p!vA~dyCH/~$J1ӳ\;m78GQL/qys9{({ ͸p7[z0/K$LpvN˹v~Q}DēAsy8wZ-?ZgÃ>-v'n`ӲuA-m1m?%+JhO~>&}^Z)yi,-8#(q5a'tS9ϗE-{𢔕QJTJpr9X*Bd~ |I&4mFdQ2an$^"fJ*J]^SYiz̅Q쀚ԗ:S #:\} .^EKZF$7)n?8uG^Rrw;M0\S#2` \<8;kTw҈3}{w]E7}ɏ >85 F@7t?J]ܮgTVQ5bīYVVRGx?3;)q)qt" %w5MT'Ogl9Vথ, :cHS1a(,e'af!W# sH֚㫓:<ӥj9>r0y'Gr(Ƭ}t]KNѓEdFgd`Bbxv#Lyj]:}~tHWaLup٥^T"GB/u|z"du|ɋX>ISzE%R+ݺ@Wj"NM*jӵ!*Vͪ00M2Eh_E N``?WOطœc(6w~ oDhxn5׵!FŌ;EJZDQ۩d$``,7Qf9H{2eDG'2vߥHlZSx/"!O~ 4aT6+H/`ا-Ǣ4TM8k&H?[K%77Pz@'Dϳ, /(3*.$3 *TzE7zuGd.9=R;oWQV\LDc3h$=OJc:x-{dچs' I˫aVm*,*G?F`HNf%Ji=ڀ7FBCdZ1x>li?1PoCX UA4eOf³N__֟fѵ TRYNp>*3$ָBvX$澍A-#F'"0e$SU@m_r2aQO,=01#-!t;.CL/X&1&8+01"[[im')!Tt䞄)j!j6; v0/=jͰ5L^АQ(46 ηǕKPz 3ͨ6=6oumf&<>5 h`Ú<>a~B%րtei8 :BbhOXs \4m7@6LDv[0ks~Z^`Kh@MK$fAѲ4ZS ŜE[.aݡP`Mw@tww=wHC"-)g|WwSwYݫ{uwSZ9+y7U4[`mʏ1LϹ0|PXZђ8Jbe8Y[2e2a3Sǂg|A^BLbT<54'B4p"Dň qP*nLp¾_c2VOHH8(cR6p-ϱ"H ~j\bsSc# V_FE$U7GaՑi\w簨5\1ſ=eVP{ Vgj6A#5{(!aJšxՓNj1#S[@Rvѝs!<6jP=I .͐զk~x- `&fkf6a4+#9x4|46*T@4FH f6#:i2bBPT fшm :Xjq0#h֚7/R,*((m4'$n5?#W#Ȓ,C ,a@$3I|]LU]"%|#%[(_9{,@Ì<_5.+}.{u#ԉF>4 9zG@.K&EJ%ZHTzC^oﲳ8>k!clG p=Xl 'R0Մ cj <-.A.k;nŎﱺsNهJxng긵HbwFnQ:Oxn56QtֺpMX%dT+Ķ-LikAV 3cyUIj1]Om}/zOuu gªA瑠3S#W#!Y}აTKq^kbAHlG`ʁޟt f+,4Cϣ|<Μ~_1)#ErS|6^wCd>wf!ӹZ?_?_P=鷵w]VuNnES|EKUn+y"ZE0jEE礧 la3DPF6:qDo~JkTH9L&E0f]; Ȩ8K3}(s6S$s]c[|q OgUDghwm2LHvISG?2},aѥΌMuC7QEd}܇"tYF14%#Rj^GBM.HcTKZLXw] 6O 24Vw\< WȔ0{2Mzx(^+=Ki9)V1,QZ=\VJ-5lc._74:a昛VH@2`q.CA暶ujjA'B9;n?Lஶ$Cq:jV[;L[^eqv8vT1cK*^:u1f`t}2.{:o0spJѳ; Ve1t[ G&N ȦacGJCN<}1P%V6ZV HpMBw cy_wwԽaaL|[pRdF\DS(bN>xvŴ.#")g#roAvbpi^ːOGi=z'qyĜ) '}>hk^ۯߗ//ڇߴ:O=Dϊ@P7θSީƠUoWVo>GvR_QqT2Ow;_ij<*VD&]Gj/ZUK#ծCz߃n͡Ͱֹ{~!{M9Bu-:$slykût'CGlA^غ4v$!c;,j 8Jdmt-@ R hf hV4hAqeCxtTFa`a,& -QCRyEڍ" uDL#b+a;6x7Ep)ڰ| O}ua'@5эs M+ish tEA^ 8'6NB!44`wO$e̿iz̵[zoN<ߍv |E9oo<:bGt& 90d'|<:XʾN䓘J& xhqL"T`&2P.=S!f.sb%;Z,bod/-'W3ᬆw4uK28qB39uZuSaΦkb5;5 :gR-yj"U۔ԓ_}D:=QOVB(,LukFʲVIν;&-WӐv|EBŨ]]+a^75TJۂٺn% rd=ɪdZm*1grs$hM-DŇʿңRͦ-Y=9`礀]z4_[*#8ϝn;䪀6U^'Jch@˖MlU).`GfxbI+N_'XzLX7ܽ|/s9Crq(F6x%۬ "ѷV6۬omo<"( 8T.mWnZ63$]qw `<4Fc.:) n4Ij]3rl>`nW[SPt,d[W$`,hr#Bx7O~fK` %T_fLp/b)#ۀjmN|kLP}: ;Vửk,k.U/kvSMT` * ev"RBE@2lIkHYYUsjc^)"O7`Sz 3" etF*Vl5ZRJ35݈|z\PM0(vDY-P}bfe,wϬ) p6#pQ;頂zv;ژGR|2T?~Bzdz,lHP0*KKЇaU9`XBe~Rt.V,L+[1E3،Rwm6WԕXcWR>{sM[d<)* tP/x[^0[ˁ*GAI?/diE uqPQ:O~t-)4[e-{ҫ1#[0۵a%4g#P܈XU+mŴ-͋a:L6~*Vw4C_h�~9'xیtS3iw{n5[43%T:5VǹuWM0fCGÀ>MLXzI>cJ6*Lsʏ+cE`벧a2ԤO]fNcL`JejJMˮ嘥ZDh3=O$lHT,[gϟ8,˂N7/~z~~'Wgiֹ*oB7K#G ^\ٜy*Km+~*8WCllHGI/o[_p\)Coӗ8&ۤ7ECe\bבAu(#e1hi[W9wپ,KBC+PJ{7Ke&WT2xiNqJ4Ժ?4L)Jc[ʵ}.bΗvso5OBH<\6H(ѭ.KnM^a`EA }"*n} (0*dž%NnN @

}v賵15D)lى읙di o$:;k?|ɩ*}ͤ$'\n4PU( UB?<o_Qg߿z,q~y8ٿ}l,n8/XeY|8777͛f[fNM'b<2*q}A'qfPdMljNRjw֡c07b1\*OqR?T.il'mOY8QXm˔ƒ1VW@M,L%͈Ɉ{ᫎ# 8@fo2 ϲOSf?/F/1to m,'Bf9V8gcp 9RE!v1O'1ihRjClhRːU)}?;={^!e(7i;I*ć/}fc6[GecgA(bxHv:"lf_#!vH"uB &J|!@M7~eXLf$P% u<1๟ͧ3JI?u~E2i{iށ/Lv<}rAN_Ii₽[Lpx@fxWr~)83E#$<:fϣV,]uHF9LzO502uAdՆLQXmb?'+Q4clQAar8p gkpjf4\i@ғP^L-n7v>Mծ5W &nA,a }c x_S^@5&`;4w'l`sډFAqUFWvOޟl\/Dd~KYGV{vۭvwwڶ<>\F%uJ_(kt xŊ`MzjYf+*rq T7b$=#\c/bqy#Y*>{5_{5|)^n@pAYyPsҺISVUr1(M5hl>'}iӚ.0ش(m]4{P`pgQRm"ҔL%.@˽V]ӸvZ 5% H]Kj7"?%˺4PF!GJ-[r<7~P9p#?JaD9}Ы4@$Vh04U= Omߝ`/'F#ֺI`m%/Xm6H(Rl[1-(V*ez?pObfO8PE~DVӴg`&8LZj mƽJBRN@p!vA~dyCH/~$J1ӳ\;m78GQL/qys9{({ ͸p7[z0/K$LpvN˹v~Q}DēAsy8wZ-?ZgÃ>-v'n`ӲuA-m1m?%+JhO~>&}^Z)yi,-8#(q5a'tS9ϗE-{𢔕QJTJpr9X*Bd~ |I&4mFdQ2an$^"fJ*J]^SYiz̅Q쀚ԗ:S #:\} .^EKZF$7)n?8uG^Rrw;M0\S#2` \<8;kTw҈3}{w]E7}ɏ >85 F@7t?J]ܮgTVQ5bīYVVRGx?3;)q)qt" %w5MT'Ogl9Vথ, :cHS1a(,e'af!W# sH֚㫓:<ӥj9>r0y'Gr(Ƭ}t]KNѓEdFgd`Bbxv#Lyj]:}~tHWaLup٥^T"GB/u|z"du|ɋX>ISzE%R+ݺ@Wj"NM*jӵ!*Vͪ00M2Eh_E N``?WOطœc(6w~ oDhxn5׵!FŌ;EJZDQ۩d$``,7Qf9H{2eDG'2vߥHlZSx/"!O~ 4aT6+H/`ا-Ǣ4TM8k&H?[K%77Pz@'Dϳ, /(3*.$3 *TzE7zuGd.9=R;oWQV\LDc3h$=OJc:x-{dچs' I˫aVm*,*G?F`HNf%Ji=ڀ7FBCdZ1x>li?1PoCX UA4eOf³N__֟fѵ TRYNp>*3$ָBvX$澍A-#F'"0e$SU@m_r2aQO,=01#-!t;.CL/X&1&8+01"[[im')!Tt䞄)j!j6; v0/=jͰ5L^АQ(46 ηǕKPz 3ͨ6=6oumf&<>5 h`Ú<>a~B%րtei8 :BbhOXs \4m7@6LDv[0ks~Z^`Kh@MK$fAѲ4ZS ŜE[.aݡP`Mw@tww=wHC"-)g|WwSwYݫ{uwSZ9+y7U4[`mʏ1LϹ0|PXZђ8Jbe8Y[2e2a3Sǂg|A^BLbT<54'B4p"Dň qP*nLp¾_c2VOHH8(cR6p-ϱ"H ~j\bsSc# V_FE$U7GaՑi\w簨5\1ſ=eVP{ Vgj6A#5{(!aJšxՓNj1#S[@Rvѝs!<6jP=I .͐զk~x- `&fkf6a4+#9x4|46*T@4FH f6#:i2bBPT fшm :Xjq0#h֚7/R,*((m4'$n5?#W#Ȓ,C ,a@$3I|]LU]"%|#%[(_9{,@Ì<_5.+}.{u#ԉF>4 9zG@.K&EJ%ZHTzC^oﲳ8>k!clG p=Xl 'R0Մ cj <-.A.k;nŎﱺsNهJxng긵HbwFnQ:Oxn56QtֺpMX%dT+Ķ-LikAV 3cyUIj1]Om}/zOuu gªA瑠3S#W#!Y}აTKq^kbAHlG`ʁޟt f+,4Cϣ|<Μ~_1)#ErS|6^wCd>wf!ӹZ?_?_P=鷵w]VuNnES|EKUn+y"ZE0jEE礧 la3DPF6:qDo~JkTH9L&E0f]; Ȩ8K3}(s6S$s]c[|q OgUDghwm2LHvISG?2},aѥΌMuC7QEd}܇"tYF14%#Rj^GBM.HcTKZLXw] 6O 24Vw\< WȔ0{2Mzx(^+=Ki9)V1,QZ=\VJ-5lc._74:a昛VH@2`q.CA暶ujjA'B9;n?Lஶ$Cq:jV[;L[^eqv8vT1cK*^:u1f`t}2.{:o0spJѳ; Ve1t[ G&N ȦacGJCN<}1P%V6ZV HpMBw cy_wwԽaaL|[pRdF\DS(bN>xvŴ.#")g#roAvbpi^ːOGi=z'qyĜ) '}>hk^ۯߗ//ڇߴ:O=Dϊ@P7θSީƠUoWVo>GvR_QqT2Ow;_ij<*VD&]Gj/ZUK#ծCz߃n͡Ͱֹ{~!{M9Bu-:$slykût'CGlA^غ4v$!c;,j 8Jdmt-@ R hf hV4hAqeCxtTFa`a,& -QCRyEڍ" uDL#b+a;6x7Ep)ڰ| O}ua'@5эs M+ish tEA^ 8'6NB!44`wO$e̿iz̵[zoN<ߍv |E9oo<:bGt& 90d'|<:XʾN䓘J& xhqL"T`&2P.=S!f.sb%;Z,bod/-'W3ᬆw4uK28qB39uZuSaΦkb5;5 :gR-yj"U۔ԓ_}D:=QOVB(,LukFʲVIν;&-WӐv|EBŨ]]+a^75TJۂٺn% rd=ɪdZm*1grs$hM-DŇʿңRͦ-Y=9`礀]z4_[*#8ϝn;䪀6U^'Jch@˖MlU).`GfxbI+N_'XzLX7ܽ|/s9Crq(F6x%۬ "ѷV6۬omo<"( 8T.mWnZ63$]qw `<4Fc.:) n4Ij]3rl>`nW[SPt,d[W$`,hr#Bx7O~fK` %T_fLp/b)#ۀjmN|kLP}: ;Vửk,k.U/kvSMT` * ev"RBE@2lIkHYYUsjc^)"O7`Sz 3" etF*Vl5ZRJ35݈|z\PM0(vDY-P}bfe,wϬ) p6#pQ;頂zv;ژGR|2T?~Bzdz,lHP0*KKЇaU9`XBe~Rt.V,L+[1E3،Rwm6WԕXcWR>{sM[d<)* tP/x[^0[ˁ*GAI?/diE uqPQ:O~t-)4[e-{ҫ1#[0۵a%4g#P܈XU+mŴ-͋a:L6~*Vw4C_h�~9'xیtS3iw{n5[43%T:5VǹuWM0fCGÀ>MLXzI>cJ6*Lsʏ+cE`벧a2ԤO]fNcL`JejJMˮ嘥ZDh3=O$lHT,[gϟ8,˂N7/~z~~'Wgiֹ*oB7K#G ^\ٜy*Km+~*8WCllHGI/o[_p\)Coӗ8&ۤ7ECe\bבAu(#e1hi[W9wپ,KBC+PJ{7Ke&WT2xiNqJ4Ժ?4L)Jc[ʵ}.bΗvso5OBH<\6H(ѭ.KnM^a`EA }"*n} (0*dž%NnN @

05 di gemas - Google Blog Search

05 di gemas - Google Blog Search


Pendekar Buluh Betong: Am : Program Mesra Rakyat BPA <b>Di Bahau</b> <b>...</b>

Posted: 07 Sep 2012 12:58 AM PDT

KUALA LUMPUR, 7 Sept (Bernama) -- Orang ramai yang ingin mengemukakan aduan terhadap agensi kerajaan di Melaka dan Negeri Sembilan boleh berbuat demikian pada Program Mesra Rakyat Biro Pengaduan Awam (BPA) di Dewan Majlis Daerah Jempol, Bahau Negeri Sembilan pada 13 Sept ini.

05 di lenggeng - Google Blog Search

05 di lenggeng - Google Blog Search


! AYIE-FIKRI !: Kenangan <b>Di</b> Sek Keb Mendum <b>Lenggeng</b> Part 4

Posted: 04 Jun 2012 09:33 AM PDT

Selamat Hari-Hari Kepada Pembaca

Ok ini adalah last part bagi kenangan di Sek Keb Mendum.. banyak kenangan yang ayie dapat sepanjang berada di sana..macam nak mengajar balik pon ada..hehe..so jom enjoy tengok gambar terakhir

Dari kiri: Encik Razak (Matematik & PJ), Puan Junaidah ( Ketua Kerani), Puan Halijatul Akmal (Sains), Puan Zamila (Matematik), Puan Khairul Bariyah (Bahasa Arab), Encik Zaidi (Pendidikan Islam), Encik Airul Anwar (Guru HEM), Encik Zaharuddin (Guru Besar), Puan Siti Khajar (Guru Penolong Kanan) dan Encik Khalid (Guru Penolong Ko-Kurikulum)
Tiada dalam gambar: Puan Yeow (English), Puan Shawarillah (Kemahiran Hidup), Puan Zalina ( Pendidikan Islam) dan Puan Fauziyana (Pemulihan)

ALHAMDULILLAH.. hadiah daripada murid-murid dan guru :)
buka je hadiah.. wah ada baju Harimau Malaya..siap tulis lagi nama ayie.. thank you very much:)
Ayie ucapkan terima kasih banyak-banyak kepada seluruh ahli SK Mendum tak kira la murid, cikgu, pentadbiran dan bukan pentadbiran.. Terima Kasih kerana memberi peluang kepada ayie untuk mengajar disana :)

 Ayie sayang anda ♥♥♥ Part 1, Part 2, Part 3

05 di tampin - Google Blog Search

05 di tampin - Google Blog Search


Guru Marhaen: Bunuh ala mafia <b>di Tampin</b>

Posted: 21 Sep 2012 07:50 AM PDT

USUNG...anggota JPAM mengusung mayat mangsa. Gambar kecil, Sivabalan.
USUNG...anggota JPAM mengusung mayat mangsa. Gambar kecil, Sivabalan.

TAMPIN: Tiga lelaki dipercayai bekas tahanan Ordinan Darurat melakukan tiga serangan 'ala Mafia' dipercayai bermotifkan dendam lama di sekitar bandar ini kelmarin, menyebabkan seorang lelaki terbunuh, seorang parah ditetak, manakala dua remaja lelaki berusia 16 tahun cedera.


Dalam insiden pertama jam 10.30 malam, ketiga-tiga suspek bersama lebih 15 rakan mereka yang bermotosikal menyerang dua remaja berusia 16 tahun di sebuah kedai mencuci kenderaan di Repah, di sini, menyebabkan kedua-dua mangsa cedera.
Ketua Polis Negeri Sembilan, Datuk Osman Salleh berkata, insiden itu berlarutan apabila pada jam 11.30 malam, tiga suspek sama menyerang mangsa kedua, M Sivabalan, 42, di rumahnya di Taman Bukit Tampin, di sini.

Katanya, dua daripada suspek menetak kepala, bahu dan tangan Sivabalan menggunakan parang di depan anak dan isterinya sebelum mangsa dikejarkan ke Hospital Tampin (HT), namun disahkan meninggal dunia akibat kecederaan .harianmetro.

p/s : sungguh kejam, sampai putus tangan. Mereka seolah-olah tidak takut dengan undang-undang di Malaysia membunuh sesuka hati macam bunuh ikan di sungai hehehe aduh kesian.

Kuasai Asas Besi <b>Tampin</b> Dulu, Jangan Gopoh, Tak Menyempat2

Posted: 15 Sep 2012 11:43 AM PDT

Salam pertemuan.

Pahit manis dan asam garam perjalanan saya dalam dunia latihan besi tampin penuh dengan kalimah ini : BOSAN * BORING * TAKDER SENAMAN UNTUK TUMMY KER *. Tetapi saya harung jer la sebab sudah minat mendalam pada besi ni & perkara2 berkaitan. Kalau boleh saya pertimbangkan complaints diorang, Insya Allah saya saya beri perhatian & kalau tak boleh tak apa, mungkin 'jodoh' saya tak de dgn mereka.

Lebih2 lagi klu kaki complaint ni terdiri dari pengamal mazhab2 Zumba, Aerobik Lompat2,Tarian Poco2,Joget Gangnam Style ( Masya Allah, ada jugak fenomena ni dalam blog Besi Tampin...:p ), Crossfit, Muay Thai, Tabata, HIIT. Bukan maksud saya untuk istihar jihad perang sabil ke atas mereka yang seronok dengan sistem2 senaman di atas, tetapi mungkin silap saya jugak sebab tak beri penjelasan terperinci tentang mazhab2 yg sye bawak@ ajar.

Mereka di atas ni kebanyakkannya mentafsirkan senaman untuk berkesan & kurus, mesti berpeluh giler, mesti putus nafas, mesti push kaw2 sampai ke "titisan darah yang terakhir" la kira nyer, jadi aturcara kelas besi tampin saya yang kebanyakkannya lebih kurang begini : Sesi urut otot dengan bola tenis, bosa lisut & bola golf + Core Activations / Spine Loosening Drills + overhead press & row/squat series + ditamatkan dengan 20-40 set swing, kemudian sesi berikutnya terbalik, buat swing dulu kemudian press/row/squat, pastu langsung takder crunches/sit up pastinya mengundang 'laknat' pada mereka.

Tidak dinafikan, selalu jugak saya makan hati...tapi apabila kenangkan inilah minat saya, saya kuatkan semangat, sebab apabila agak lama berlatih ala 'lone ranger' & 'berjalan sendirian' seperti Agen Eden Sinclair citer Doomsday ni : , mungkin kemahiran komunikasi saya perlu lebih perhatian... =D !

Baiklah, ini adalah tips senaman asas bukan sajer besi tampin, malah penguasaan anda dalam senaman2 berat badan sendiri seperti mendagu, pistol & tekan tubi. Jom sama2 kita baca =D

1. Sebelum anda bercita2 untuk snatch, terutama untuk lulus RKC, IKFF, AKC, WKC, RGSF, Tacfit mahupun layak dapat ranking sukan besi tampin, WAJIB memperbanyakkan swing!

Swing sangat mustahak sebab dalam snatch ada 3 fasa & fasa pertama ialah kebolehan anda untuk swing besi tu tinggi sampai paras mata ( mungkin lebih tinggi ) sebelum 2 fasa berikutnya. Ramai yang tergopoh-gapah dalam snatch ni dan fasa pertama tu kantoi seterusnya menggangu kesinambungan fasa 2 & 3.

Fasa 1: Headeye swing , yakni swing tinggi , Fasa 2: High pull , siap sedia untuk lockout & Fasa 3 : Punching through yakni lockout. Gagal fasa pertama, anda akan cepat pancit, sakit bahu, sakit pinggang pendek kata KO cepat & langsung tidak efficient. Hal yang demikian sangat lah bahaya kalau anda nak dapat katakan lah 200-300 reps dalam masa 10 minit, oleh sebab itu 'masak2' lah dengan swing tu. Jadi seorang yang pro tentang swing sebab, Insya Allah hasilnya nanti amat menakjubkan =D !

2. Sebelum anda berangan untuk jerk / push press banyak reps contohnya dalam sukan besi tampin, banyakkan overhead press tanpa bantuan otot kaki.

Petua ini dari Mike Mahler dan Valery Fedorenko . Ye, banyakkan perfomance base overhead press ( perlu dingat, orang baru sila mahirkan teknik press RKC macam ni dulu sebab teknik Mike & Valery ni sgt demanding, kalau tak biasa boleh terpeleot )

Saya sedang bereksperimen dengan teknik mereka dan alhamdulilah banyak peningkatan. =D

3. Pastikan anda mampu bertahan lama dalam 3 posisi genggaman besi tampin tu, ( rujuk video saya ) sebelum anda kemaruk dengan workout2 kb di youtube mahu pun dari dvd.

Hampir semua drill besi tampin ada racked position, farmer hold & overhead lockout hatta dalam mazhab Smooth Flow yang dibawak oleh Bro John Wolf ni :

Ni jugak dari pengalaman sye dan anak didik. Kadang kala gerak tu kita boleh buat betul tapi otot/sendi kita cepat lenguh bila 'sangkut' besi tampin di badan, tu yang buat leceh...=(

Jadi, penyelesaiannya: latih, didik otot/sendi tu biasa dengan posisi tersebut. Sama jugak ceritanya pada tekan tubi, mendagu, pistol : tahan selama mana yang boleh dengan postur yang betul pada posisi paling mencabar, contohnya mendagu apabila dagu kita sudah cecah palang, tahan la @ situ .

Kisah menarik dari latihan isometrik @ tahan-menahan ni mungkin menggembirakan orang lelaki...setelah hampir setahun genggam sandang 2 bijik 24kg , rack position la cakap omputihnya, kawan2 termasuklah trainer/instructor lain tanya saya : " Wow, bro, u look so buff, chest u nice , cantik besar...u makan streoid/supplement ke?"

Saya hanya mampu tersenyum sebab saya pun terkejut hanya dengan buat rack position tahan sampai 30 saat, dalam 6-8 set gitu, dada saya membidang & lats saya mengembang walaupun kurang mendagu ketika itu...kesan sampingan yang sungguh menggembirakan...dada bidang tanpa bench press !

Tugas anda sekarang = cari posisi yang paling susah dalam senaman anda dan tahan2 kan lah ...selamat 'berseronok' dengan tahan-menahan ni =D !

Bersambung

05 di teluk kemang - Google Blog Search

05 di teluk kemang - Google Blog Search


Salam Aidiladha <b>di Teluk Kemang</b> - You, you, you.. inspire me

Posted: 08 Nov 2011 05:20 AM PST

Salam & Hi;

konon nak update entry malam tadi tapi ngantuk yang amat. plus nak setkan diri sendiri mesti tidur sebelum pukul 12tengahmalam. jadi, semalam dah dekat pukul 12tengahmalam lalu cepat2 tutup laptop dan zzzzzz…

okay2, ni cerita masa raya haji hari tu. dah settle beraya semua satu family, petang tu kami sekeluarga keluar ke Teluk Kemang. satu sebab adalah hujung minggu satu2nya waktu berhari keluarga. lagipun, auji sukaaaaa sangat berjalan. dia kan dah pandai jalan. baru ni dah pandai berlari lari anak. alahaiii comel. terkedek kedek. geramlah.

jadi, kat teluk kemang tu ada dataran. kat situ macam2 ada. ada kuda. ada kereta kuda. ada budak2 main kereta. main basikal yang macam kereta, hmm tatau lah nak describe macamana bentuk dia. jadi, kalau ramai2 orang ni memang laaaa kesukaan auji. auji happy, kami pun happy.

entah apala daddy duk cerita kat auji ni ha. tunjuk cat kot. kami tak pergi pantai pun. saja taknak bagi auji main pasir. dah jalan2, pusing2 kat situ kami terus pergi minum. hubby minum air kelapa. yummy.

alaaaaaaa.. tengoklah gaya anak beranak. mummy pantang nampak tempat duduk. jalan sikit duduk. jalan sikit duduk. letih wooo kejar auji berjalan. auji dahla sukahati dia je nak tegur semua orang. alahaiii.

oklah, tatah semua. nanti sambung lagi. i miss you rifdhi auji ! oh, auji dah pandai cakap bak, bak, bak. bak tu tandanya mintak barang. kalau kita tak bagi, dia cakap yah, yahhh, yah. maksudnya, takpayah. hahaha. muahhh sayang anak mummy mutukmatam tu !

This entry was posted on Tuesday, November 8th, 2011 at 9:20 pm and is filed under babyboo, Balik Kampung. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

05 di paroi - Google Blog Search

05 di paroi - Google Blog Search


Penantian penduduk <b>di</b> sekitar <b>Paroi</b> berakhir | N9 Kini - Portal <b>...</b>

Posted: 06 Jul 2012 05:31 AM PDT

SENAWANG, 06 Julai – Kerajaan Negeri membuktikan bahawa janji yang dikota selama ini akan terlaksana tidak lama lagi dengan terbinanya sebuah Dewan Orang Ramai pada Januari 2013 kelak.

Kata Menteri Besar Negeri Sembilan, Dato' Seri Utama Haji Mohamad Bin Haji Hasan, dewan ini merupakan salah satu kemudahan yang dinanti-nantikan oleh penduduk di Paroi, Flat Seroja, Kampung Sentosa, Taman Tasik Jaya dan di kawasan sekitarnya.

"Oleh kerana kepadatan penduduk di segenap kawasan ini dan setelah mendapati tiada kemudahan untuk orang ramai, maka kerajaan negeri telah mempertimbangkan permohonan penduduk untuk membina sebuah dewan orang ramai," ujar beliau.

Menurut beliau, projek yang berkeluasan 80 x 120 kaki persegi ini akan menempatkan sebanyak 70 lot tempat letak kereta, sebuah pentas dan sebuah gelanggang futsal di atas tapak yang sama.

"Projek yang menelan belanja RM1.8 juta ini boleh memuatkan seramai lebih kurang 1000 orang dan pelbagai aktiviti upacara boleh dijalankan seperti majlis perkahwinan, program kemasyarakatan, acara kesukanan dan riadah," jelas beliau ketika berucap dalam Majlis Pecah Tanah Pembinaan Dewan Orang Ramai Taman Tasik Jaya di tapak pembinaan Dewan Taman Tasik Jaya, di sini, hari ini.

Beliau berharap agar kontraktor yang dipilih untuk menjalankan kerja-kerja pembinaan dewan ini dapat mematuhi  tempoh yang telah ditetapkan iaitu selama enam bulan mulai esok.

Dalam majlis tersebut, Menteri Besar turut menyampaikan alatan sukan kepada badan-badan NGO belia dan sukan.

Hadir sama, Yang Dipertua Majlis Perbandaran Seremban dan Nilai, Dato' Haji Abd. Halim Bin Haji Abd. Latif, Ahli Dewan Negara, Senator Dato' Mohammed Najeeb Bin Abdullah, dan Ahli Parlimen Rembau, Tuan Haji Khairy Jamaluddin Bin Abu Bakar.

Oleh : Ainaa@n9kini.com

05 di kuala klawang - Google Blog Search

05 di kuala klawang - Google Blog Search


CSQ Training <b>di</b> MRSM <b>Kuala Klawang</b>, NS - Walk Your Talk

Posted: 04 Sep 2012 12:11 AM PDT

CSQ Training di MRSM Kuala Klawang
SESI MOMENTUM AKHIR PEPERIKSAAN
Tarikh               : 31 Ogos 2012
Peserta            : Pelajar Tingkatan 3 MRSM Kuala Klawang, Negeri Sembilan










05 di nilai negeri sembilan - Google Blog Search

05 di nilai negeri sembilan - Google Blog Search


TAMAN DESARIA 71800 <b>NILAI NEGERI SEMBILAN</b> - SEMAKIN <b>...</b>

Posted: 04 Sep 2012 07:16 AM PDT


05 di port dickson - Google Blog Search

05 di port dickson - Google Blog Search


Durian <b>di Port Dickson</b> - Sop Nama Saya | SOP.NAME.MY

Posted: 04 Jul 2012 08:45 AM PDT

Selamat sejahtera kepada semua rakan.

Update ringkas berada di Port Dickson yang mana tidak banyak aktiviti yang dapat dilakukan ketika di sini. Jadual sangat penuh, sukar untuk bergerak dan buat aktiviti yang menarik. Jika ada kelapangan, boleh juga layan Go Kart atau extream ATV yang ada di Port Dickson.

Malam ini ke Batu 4, Port Dickson untuk minum-minum. Ada penjual durian di sini, boleh juga merasa udang merah dan D2. Tidak makan banyak tetapi sekadar merasa. Agak mahal juga durian di sini, RM15 sekilo untuk udang merah dan D2 dan D24.

Pertama kali mencuba durian D2 yang mana biji sangat nipis dan ada yang tiada langsung. Memang sedap rasanya dan cukup "cow" rasa durian.

Di Kuala Lumpur lagi banyak rasanya yang jual durian, rasanya :)




Description: Durian di Port Dickson, Rating: 5, Reviewer: Sop Nama Saya, ItemReviewed: Durian di Port Dickson

Berada <b>di Port Dickson</b> Golf & Country Club - Sop Nama Saya | SOP <b>...</b>

Posted: 05 Sep 2012 03:25 AM PDT

Selamat sejahtera kepada semua rakan.

Sop dari semalam berada di Port Dickson Golf & Country Club atas urusan kerja. Sop sampai di Port Dickson Golf & Country Club jam 1.30 petang.

Dari Kuala Lumpur ke Port Dickson tidak jauh pun, kan? Nasib baik masa bertolak tidak hujan seperti sebelah petang sehingga banjir teruk! Sebelah malam baru Sop tahu yang Serdang dan Kuala Lumpur banjir.

Sop pertama kali berada di Port Dickson Golf & Country Club, Negeri Sembilan ini. Semasa lihat peta dari Google Maps sudah boleh agak ia berada di area mana. Tidak sudah untuk mencarinya. Review mengenai hotel ini akan dibuat dalam entry lain.

Kepada rakan yang tinggal di Port Dickson, bolehlah keluar minum teh tarik malam ini selepas Sop selesai tugasan. Esok sudah hendak balik ke Kuala Lumpur. 3 hari sahaja Sop berada di sini.

Semalam tidak sempat hendak membuat review blog kerana jadual aktiviti agak penuh. Tidak kesempatan pula hendak mengolah ayat kerana kepenatan :) Biasa Sop buat review ditengah malam kerana ketika itu, idea lebih banyak. Hehehe

Sekarang menulis pun menggunakan handphone sebab malas hendak mengadap laptop.


Description: Berada di Port Dickson Golf & Country Club, Rating: 5, Reviewer: Sop Nama Saya, ItemReviewed: Berada di Port Dickson Golf & Country Club

05 di lukut - Google Blog Search

05 di lukut - Google Blog Search


Teres Setingkat <b>di</b> D&#39;Ambang Kota <b>Lukut</b>-PORT - Blog

Posted: 03 Jul 2012 07:34 PM PDT

Teres 1 Tingkat Taman D'ambang Kota Lukut Port Dickson untuk dijual segera :
- Freehold
- Berdekatan Pantai Telok Kemang
- Berdekatan kem askar Port Dickson
- Rumah tidak pernah diduduki sejak dari rumah siap. Masih seperti baru
- Kedaan rumah amat baik
- Suasana kejiranan yang tenang dan aman
- Harga RM90,000 (nego sampai jadi)
- Berminat hubungi : eN. hiLmi-0199758782

ads